Σύμφωνα με το National Institutes of Health, τρεις ομάδες των ανθρώπων που είναι πιθανότερο να ωφεληθούν από τη λήψη ενός συμπληρώματος σιδήρου: τα άτομα με μεγαλύτερη ανάγκη για σίδηρο, εκείνους που χάνουν περισσότερο σίδηρο και όσους έχουν πρόβλημα απορρόφησης σιδήρου κανονικά. Οι ομάδες αυτές περιλαμβάνουν συνήθως οι έγκυες γυναίκες, πρόωρα, τα μικρά παιδιά, έφηβες, γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα στα νεφρά και τα άτομα με γαστρεντερικές διαταραχές. Οι υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων σιδήρου, και λαμβάνοντας το λανθασμένο είδος του σιδήρου, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, όμως. Είναι πάντα καλύτερο να έχουμε το γιατρό σας να σας συμβουλεύσει σχετικά με το είδος του σιδήρου θα πρέπει να πάρετε και το κατάλληλο ποσό.
ΣΤΟΜΑΧΙΚΈΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΈΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑΓΈΣ ΣΤΑ ΚΌΠΡΑΝΑ
Ο γιατρός σας θα είναι γενικά μόνο να σας συμβουλεύσει να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου, όταν δεν μπορείτε να πάρετε την απαιτούμενη ποσότητα του σιδήρου που χρειάζεται το σώμα σας σε ένα εύλογο χρονικό διάστημα, μέσω της διατροφής μόνο. Σε κανονική χρήση, συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές, μερικές φορές επώδυνη γαστρεντερικές ενοχλήσεις. Για παράδειγμα, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα, ναυτία, εμετό και διάρροια. Αυτά τα συμπτώματα είναι πιο έντονα αν πάρετε συμπλήρωμα σου με άδειο στομάχι. Επιπλέον, συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να κάνει τα σκαμνιά σας φαίνονται πιο σκούρα, ακόμη και το μαύρο. Αν και ενοχλητικό να δούμε, αν ακολουθείτε τη συμβουλή του γιατρού σας, αυτό δεν είναι ένα σύμπτωμα να ανησυχούν. Εάν πάρετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου σε υγρή μορφή, μπορεί επίσης να λεκέ προσωρινά τα δόντια σας, αλλά αραίωση βοηθά.
διαφήμιση
ΑΛΛΗΛΕΠΊΔΡΑΣΗ ΜΕ ΑΣΒΈΣΤΙΟ ΚΑΙ ΆΛΛΑ ΘΡΕΠΤΙΚΆ ΣΥΣΤΑΤΙΚΆ
Η λήψη συμπληρώματος σιδήρου σας με ένα γεύμα που περιέχει ασβέστιο μπορεί να μειώσει το πόσο σίδηρο θα απορροφήσει, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling. Συμπληρώματα ασβεστίου, επίσης, δεν θα πρέπει να λαμβάνονται κατά τον ίδιο χρόνο όπως τα συμπληρώματα σιδήρου για τον ίδιο λόγο. Επιπλέον, το ινστιτούτο πρωτεΐνη σόγιας εκθέσεις, όπως tofu, μπορεί να έχουν παρόμοια επίδραση στη μείωση απορρόφηση του σιδήρου.
ΥΠΕΡΦΌΡΤΩΣΗ ΣΙΔΉΡΟΥ ΚΑΙ ΤΟΞΙΚΌΤΗΤΑ
Επειδή η μικρή ποσότητα σιδήρου αποβάλλεται από τον οργανισμό, με τη συμπλήρωση, σιδήρου μπορεί να συσσωρεύονται στο σώμα σας, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας. Χάνετε κυρίως σιδήρου όταν χάνετε αίμα. Όταν κανονικούς χώρους αποθήκευσης σιδήρου είναι πλήρεις, σιδήρου μπορεί να συσσωρεύονται στους ιστούς και τα όργανα. Αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου θα πρέπει να συμβεί μόνο υπό τη διεύθυνση του παροχέα υπηρεσιών υγείας σας. Πάρα πολύ συσσώρευση σιδήρου μπορεί να είναι τοξικά. Σύμφωνα με την Colorado State University Extension, τόσο λίγα όπως 20 έως 60 mg σιδήρου ανά χιλιόγραμμο βάρους σώματος μπορεί να προκαλέσει το θάνατο. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling, τυχαία υπερδοσολογία προϊόντων που περιέχουν σίδηρο είναι η μεγαλύτερη αιτία των θανάτων από δηλητηρίαση σε παιδιά κάτω από την ηλικία των 6. Iron υπερδοσολογία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί επείγουσα φροντίδα.
ΆΛΛΑ ΠΡΟΒΛΉΜΑΤΑ ΥΓΕΊΑΣ
Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με τις συνθήκες, όπως η αιμοχρωμάτωση, η οποία καθιστά πολύ αποτελεσματική στην απορρόφηση του σιδήρου. Με μια κατάσταση όπως αυτή, λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση σιδήρου. Επιπλέον, αν έχετε κάποια αιματολογική διαταραχή, ή να απαιτούν συχνές μεταγγίσεις, θα είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε υπερφόρτωση σιδήρου, κάνοντας τη λήψη συμπληρωμάτων επικίνδυνη. Εάν τα συμπληρώματα σας προκαλεί μια υπερφόρτωση, μπορείτε να αρχίσετε βιώνει κοιλιακό άλγος, ταχυκαρδία, χαμηλή αρτηριακή πίεση και δυσκολία στην αναπνοή. Μπορεί επίσης να προκαλέσει κώμα. Ο Linus Pauling Institute αναφέρει ότι αν δεν είναι άμεσα θανατηφόρες, τα συμπτώματα μπορεί να πάει μακριά μόνο για να επιστρέψει κάποιες ώρες μετά τη λήψη σιδήρου και πάλι, φέρνοντας μαζί αποτυχίες τους νεφρούς, το συκώτι σας, το αίμα και το κεντρικό νευρικό σύστημα.
κι αυτό
ΑπάντησηΔιαγραφή